これであなたも姿勢美人！ 立ち姿勢を良くする簡単メソッド～初級編～

日々の生活で役立つ情報を発信するコーナー【むーなびコラム】。今回は立ち姿勢を良くする簡単メソッドについて、解説いたします。

このコラムを書いた人　佃 隆先生

30年間で32万人の臨床人数があるファミリーカイロプラクティック三鷹院・院長。姿勢の専門家として書籍や講演活動も実施。基礎医学をもとに、臨床に基づき、多くのセルフケアやアドバイスを行う中で、「姿勢の魔法『シャキーン！』ケア」を確立。2冊の本を出版しており、共に重版。人間の体の動きを研究したバイオメカニクスや、日本独自の文化の礼法、カイロプラクティックでの臨床経験といった広い視点で、姿勢や健康について、分かりやすく解説。

シャキーンメソッドの『天地人ポーズ』-初級編

立ち姿勢をよくする方法として、「姿勢シャキーン！メソッド」の『天地人ポーズ』の初級編をご紹介します。

①まっすぐに立ち、両手を胸の前で合わせます。
このとき、体の中心を通る糸が頭から天につながっているようにイメージしてください。バレリーナやチアガールのように、頭、首、胸が引き上げられるような感じです。足からは、地球の中心に向かって根が生えているイメージを持ってください。

②目線は目の高さで、遠くを見ます。

③お腹に力を入れます。

④お尻をキュッと締めます。
すると、足が地面に吸い付くような感じになり、地球とのつながりを感じやすくなります。

この４ステップが基本の形です。

人がいる場所では、両手は横に流して、体の中心線が天と地につながっているイメージを持つだけでも大丈夫です。

最初のうちは１日１回、鏡の前でポーズを取るようにしましょう。気づくと今までの姿勢に戻っていることでしょう。最初はそれでいいんです。鏡や窓に映る自分を見たら、ちょっと意識をし直しましょう。やっている内に、いつの間にか長い時間できるようになっていきます。

どんなことでも継続するって、大変ですよね。でも、最初の一歩が一番大変です。自転車でも漕ぎ始めが一番大変ですが、スピードがくれば後は楽に運転できますよね。

セルフケアを自分でやるぞ、と決めてやっているご自身を褒めてあげてくださいね。

次回は、中級編をご紹介します。

＜姿勢の基本知識④　

姿勢の基本知識⑥＞

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ICU卒業のプロゴルファーが体のメンテナンスで通う院が三鷹にあった

2023.10.122024.02.01